多数儿童肥胖可延续至成年，体重控制要从小抓起

孩子还小，胖没关系，长大了会瘦的胖点身体健康，抵抗力强，孩子少生病身边的小胖疙瘩越来越多，但很多家长对儿童肥胖还是有很多误解湖南省人民医院专家今天在接受记者采访时表示，儿童时期是生长发育的重要阶段，培养儿童健康的行为和生活方式对于预防肥胖等慢性疾病至关重要

调查显示，41%—80%的儿童肥胖可以持续到成年儿童肥胖不仅是一种独立的疾病，也是高血压，高脂血症，二型糖尿病，脂肪肝代谢综合征，性早熟等儿童慢性非传染性疾病的重要危险因素可大大增加成年后患慢性病的风险，不仅为日后埋下健康隐患，还会造成孩子自卑，抑郁等心理问题

最近几年来，受疫情影响，暴饮暴食，缺乏体育锻炼，睡眠不足等不健康的生活方式也导致儿童青少年肥胖和超重的发生率越来越高。湖南省人民医院儿童内分泌，心血管，肾风湿科主任徐轩提醒，预防肥胖需要注意以下几个方面:

1.调整饮食习惯大多数儿童肥胖源于不良的饮食习惯一旦发现孩子偏食，暴饮暴食，要及时纠正教育孩子少吃甜食和零食，多吃新鲜果蔬和优质蛋白质，避免脂肪摄入过多，吃饭时细嚼慢咽，合理搭配粗粮和面粉，米饭注意就餐气氛，避免孩子心情不好导致暴饮暴食

2.多参加体育活动热量摄入和消耗的不平衡是导致肥胖的主要原因，所以增加消耗是减肥的捷径多做运动可以加快脂肪的分解，从而有效预防肥胖2017年发布的《中国儿童青少年体力活动指南》建议，6—17岁健康儿童每天累计至少60分钟中高强度体力活动，以有氧运动为主，每周至少3天高强度体力活动，包括抗阻活动对于超重和肥胖儿童，建议在达到一般儿童推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长运动时间，增加运动频率和强度，做到有氧运动3—5次/周，抗阻运动2—3次/周，形成长期运动的习惯

3.睡眠干预睡眠不足是儿童肥胖和相关代谢疾病的重要危险因素如果发现有睡眠障碍，首先要对孩子的睡眠障碍进行干预，同时要养成健康的睡眠卫生习惯，如良好的睡眠规律，睡前避免从事刺激性活动等

4.减少静态活动时间儿童每天看电视，玩电子游戏和使用电脑的时间不应超过2小时课间10分钟要离开座位进行体育活动，每40分钟作业要运动10分钟周末和节假日要规律早起早睡，不要睡懒觉